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  • 2023年老年健康宣傳周活動——燕達守護夕陽紅 長輩健康樂晚年

    作者: 上傳日期:2023-07-27


    用心守護夕陽紅,健康長壽樂晚年。2023年7月24日至7月30日是全國老年健康宣傳周,今年的宣傳主題是“科學健身 助力老年健康”,科學健身、健康飲食、均衡營養有助于老年人保持健康狀態,延緩衰老,減少老年綜合征的發生。

    燕達養護中心為了積極應對人口老齡化,落實全民健身國家戰略,推動健康中國建設,宣傳普及老年健康政策和科學知識,切實提高在住長輩的健康素養和健康水平,每天都會組織一系列適合老年人參與的健身運動,如太極、拍手操、韻律操、健身操、廣場舞、交誼舞等,這些活動不僅有助于長輩們身體健康、增強體質、提高個人免疫力,還能讓長輩們通過互動交流增進鄰里感情,結識更多朋友,為養老生活注入更多快樂和活力,提高長輩們的晚年生活質量和幸福感。

    除了健身運動外,養護中心還會定期舉辦健康知識科普講座,讓長輩們深刻感受到健康生活的重要性,提高自我保健意識和生活品質。7月26日上午9點半,燕達養護中心以“夏季養生”為主題,舉辦了健康知識科普講座,現場由專業的營養師團隊講解關于夏季養生、食養要點、食物選擇等方面的知識。長輩們積極參加講座,認真聆聽,通過學習了解如何調整作息習慣、適當運動,并根據季節變化選擇更適合自己的食物、保持科學合理飲食等,從而更好地管理自己的健康。

    夏季養生48字訣:






    一、起居

    科學睡眠、勞逸結合、夜臥早起


    二、運動

    適量運動、出汗適度、持之以恒


    三、情志

    心態平和、積極樂觀、避免急躁


    四、飲食

    結構合理、增酸加苦、溫熱適宜



    夏季食養要點:


    01? 清熱解暑

    夏季天氣炎熱,酷暑難耐,有的人,尤其是素體較虛的人會因中暑而突然暈倒,身熱煩躁、惡心嘔吐、大汗(或無汗)、面色蒼白等。預防暑熱的方法除防止在烈日下暴曬、注意勞逸結合、保證睡眠外,應適量飲用清熱解暑之品或食用甘涼多汁的水果和蔬菜,如綠豆湯、綠茶、酸梅湯、西瓜、西紅柿等,既可清熱解暑,又可生津止渴。


    02? 飲食清淡

    夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食應以甘寒、清淡、少油為宜,菜肴以素為貴,以減輕脾胃負擔,反之則易引起食欲缺乏、食后腹脹等癥狀。同時,夏天天氣悶熱,出汗較多,很容易傷津耗氣。長輩們在飲食調養方面,宜選用品質新鮮、性味平和、容易消化、補而不膩的食品,如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等,都有健脾養胃、補氣生津作用。


    03? 長夏化濕

    長夏(7、8月份)之際雨水較多,暑熱夾濕,脾胃受困,人們容易出現精神萎靡、食欲不振、胸悶腹脹、困倦乏力、大便稀溏、舌苔厚膩等癥狀。在飲食上,長輩們應多選用健脾、利濕、消暑的食物,如綠豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜、黃瓜等,也可多喝一些綠茶,但不要過食冷飲、冷食,或一次性大量的進食生冷的瓜果蔬菜。


    04? 養心安神、充足飲水

    在高溫下,人體出現電解質紊亂,容易出現心悸、心律不齊等。在三伏天,中醫提倡食用多酸多苦,多紅色食物。低身體活動的老年人飲水至少1500 ml,水溫不宜過高,建議飲水溫度為10-40℃。無糖飲料不能代替飲水。


    05? 衛生飲食

    夏季天氣炎熱,病原微生物極易繁殖,食物容易腐敗、變質,胃腸道疾病多有發生,如惡心、嘔吐、腹瀉等。所以,長輩們在夏天一定要注意飲食衛生,不吃腐爛、變質的食物,不喝生水,生吃瓜果蔬菜一定要洗凈。




    情暖夕陽紅,健康樂晚年。燕達養護中心通過開展老年健康宣傳周活動,不斷增強在住長輩的健康意識,提高長輩們的健康素養和健康水平,讓長輩們在健康快樂、溫馨有愛的社區養老環境中,暢享健康長壽、幸福美好的晚年生活!

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